❤️親愛們 愛琳娜跟大家分享健身ㄧ個很重要的基本功～ 「深蹲」
其實我運動有三年了，一開始只是簡單的做有氧，跑跑步，踩踩滑步機，完全沒碰重訓
去年開始我這菜鳥健身女子，決定要從基本的「深蹲」做練習，也是練核心的最基本功，進而可以達到身體平衡，重心穏，改變肌耐力，
「深蹲」不但可以腿部.臀部緊實
還能提升你的運動能力跟協調力，功能性,再來進階性的運動,才會感到成就而不輕易放棄喔😍
親愛們 「深蹲」真的好處很多，但以我肌耐力還不夠，徒手深蹲ㄧ開始接觸會容易抖，會累，相對容易放棄，你們也遇過這樣的難題嗎？
我用了一個不錯的基礎方式又能在家運動即可，所以親愛們～
跟愛琳娜菜菜簡單方便做，你們會輕鬆的享瘦應得的收獲喔👍
A：在家怎麼做？
B:找一面牆靠,雙手交叉於胸前,雙腿寬度與肩平行，腳尖朝外，小腿不要拉直要微彎,站著時吐氣,下蹲時吸氣，然後下蹲時膝蓋蹲向腳尖，用屁股的力量去蹲
影片分享給準備開始運動，用最方便又安全的方式開啟親愛們的信心運動之路，一起加油💪🏻💪🏻💪🏻
Ps請忽略我的肥肚肚可以嗎？🤣
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